5 ΤΡÎΦÎÎÎ Î ÎÎ¥ ÎÎ ÎΡÎΥΠÎÎ ÎÎÎΨÎΥΠΤΠÎÎ¥ÎΠΣÎΣ
Î£Ï Î½Î®Î¸ÏÏ Î±ÎºÎ¿Ïμε ÏÎ¿Ï Ï Î¿Î´Î¿Î½ÏιάÏÏÎ¿Ï Ï Î½Î± λÎνε ÏÎ¿Î¹ÎµÏ ÏÏ Î¼Î²Î¿Ï Î»ÎÏ ÏÏÎÏει να Î±ÎºÎ¿Î»Î¿Ï Î¸Î®ÏÎ¿Ï Î¼Îµ ÏÏοκειμÎÎ½Î¿Ï Î½Î± ÎÏÎ¿Ï Î¼Îµ Ï Î³Î¹Î® δÏνÏια και Îνα Ï Î³Î¹ÎÏ ÏαμÏγελο. ÎμÏÏ, ÏÏανιÏÏεÏα ακοÏμε ÏÏ Î¼Î²Î¿Ï Î»ÎÏ Î³Î¹Î± να ÎÏÎ¿Ï Î¼Îµ Ïιο Ï Î³Î¹Î® οÏλα. Î ÏÏονÏίδα ÏÏν οÏλÏν θα ÏÏÎÏει να αÏοÏελεί βαÏÎ¹ÎºÏ ÎºÎ¿Î¼Î¼Î¬Ïι ÏÎ·Ï ÎºÎ±Î¸Î·Î¼ÎµÏÎ¹Î½Î®Ï ÏÏονÏÎ¯Î´Î±Ï ÏÎ¿Ï ÏÏÏμαÏÏÏ Î¼Î±Ï ÏÏοκειμÎÎ½Î¿Ï Î½Î± αÏοÏÏÎ³Î¿Ï Î¼Îµ μελλονÏικά ÏÏοβλήμαÏα ÏÏÏÏ Î¿Ïλα ÏÎ¿Ï ÏονοÏν και μαÏÏÎ½Î¿Ï Î½.
Îία βαÏική αιÏία ÏÎ¿Ï ÏÏοκαλεί ÏολλÎÏ Î±ÏθÎÎ½ÎµÎ¹ÎµÏ ÏÏα οÏλα είναι η Ïλάκα. Î ÏÏκειÏαι Î¿Ï ÏιαÏÏικά για βακÏήÏια, βλÎννα και Ï ÏολείμμαÏα ÏÏοÏÏν ÏÎ¿Ï Î´Î·Î¼Î¹Î¿Ï ÏγοÏν Îνα ÏÏÏÏμα ÏÎ¬Î½Ï ÏÏα δÏνÏια, Ïο οÏοίο αν δεν αÏαιÏεθεί ÎγκαιÏα αÏÏ Ïον οδονÏίαÏÏÏ Î¼ÏοÏεί να οδηγήÏει Ïε ÏλεγμονÎÏ.
Î ÏοκειμÎÎ½Î¿Ï Î½Î± ÏÏοÏÏ Î»Î¬Î¾ÎµÏε Ïα δÏνÏια αλλά και Ïα οÏλα ÏαÏ, ÎºÎ±Î»Ï Î¸Î± ήÏαν να αÏοÏÏγεÏε ή να ÏεÏιοÏίÏεÏε Ïα ÏαÏακάÏÏ ÏÏÏÏιμα.
#1: ΠαγÏÏÏ
ÎÏ ÏÏ Ïο ÏαγÏμÎνο γλÏκιÏμα βλάÏÏει Ïα οÏλα, ειδικά αν είναι ήδη ÎµÏ Î¬Î»ÏÏα. Îενικά Ïα ÏÏÏÏθεÏα ÏάκÏαÏα ÏÎ¿Ï ÏεÏιÎÏÎ¿Ï Î½ οι ÏεÏιÏÏÏÏεÏÎµÏ Î³Î»Ï ÎºÎÏ ÏÏοÏÎÏ ÎºÎ±Î¹ Ïα ÏοÏήμαÏα, αÏÏ Ïα μÏιÏκÏÏα μÎÏÏι Ïα αναÏÏ ÎºÏικά, είναι ιδιαίÏεÏα βλαβεÏά για Ïα οÏλα, καθÏÏ ÏÏοÏκολλÏνÏαι εÏÎ¬Î½Ï ÏÎ¿Ï Ï Î±ÏÎµÎ»ÎµÏ Î¸ÎµÏÏνονÏÎ±Ï Î´Î¹Î±Î²ÏÏÏικά οξÎα.
ÎÏιÏλÎον, η Ïαμηλή θεÏμοκÏαÏία ÏÎ¿Ï ÏαγÏÏÎ¿Ï Î¼ÏοÏεί να εÏεθίÏει Ïα οÏλα ÏÎ¿Ï ÎÏÎ¿Ï Î½ ήδη αÏÏίÏει να ÏθείÏονÏαι, εκθÎÏονÏÎ±Ï ÏÎ¹Ï ÏÎ¯Î¶ÎµÏ ÏÏÎ¹Ï ÎµÎ½Î±Î»Î»Î±Î³ÎÏ Î¶ÎÏÏÎ·Ï ÎºÎ±Î¹ κÏÏÎ¿Ï . ÎÏ ÏÏ Î´ÎµÎ½ Ïημαίνει ÏÏι ÏÏÎÏει να αÏοκλείÏεÏε Ïα Î³Î»Ï ÎºÎ¬ αÏÏ Ïη διαÏÏοÏή ÏαÏ. Î ÏοÏÏαθήÏÏε να ÏεÏιοÏίÏεÏε Ïην καÏανάλÏÏη ζαÏαÏοÏÏÏν ÏÏοÏίμÏν.
#2: ÎÏομάÏεÏ
Îι ÏÎ¾Î¹Î½ÎµÏ ÏÏοÏÎÏ ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ εξίÏÎ¿Ï Î²Î»Î±Î²ÎµÏÎÏ Î³Î¹Î± Ïην Ï Î³ÎµÎ¯Î± και Ïην καλή καÏάÏÏαÏη ÏÏν οÏλÏν, ÏÏÏÏ ÎºÎ±Î¹ Ïα Î³Î»Ï ÎºÎ¬. ΠαÏÏλο ÏÎ¿Ï Î¿Î¹ νÏομάÏÎµÏ ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ μια Ï Î³Î¹ÎµÎ¹Î½Î® ÏÏοÏή αÏÏ ÏολλÎÏ Î±ÏÏÏÎµÎ¹Ï ÎºÎ±Î¹ είναι ÏλοÏÏÎ¹ÎµÏ Ïε ανÏιοξειδÏÏÎ¹ÎºÏ Î»Ï ÎºÎ¿ÏÎνιο, Ïο οÏοίο ÏÏ Î½Î´ÎεÏαι με μείÏÏη ÏÏν κινδÏνÏν εμÏάνιÏÎ·Ï ÎµÎ³ÎºÎµÏÎ±Î»Î¹ÎºÎ¿Ï ÎµÏειÏÎ¿Î´Î¯Î¿Ï , Î±Ï ÏÏ Ïο Î¶Î¿Ï Î¼ÎµÏÏ Î»Î±ÏÎ±Î½Î¹ÎºÏ ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ εÏίÏÎ·Ï ÎµÎ¾Î±Î¹ÏεÏικά Ïξινο.
ΠκαÏανάλÏÏη ανάλογÏν ÏÏοÏÏν ÏθείÏει ÏεÏιÏÏÏÏεÏο Ïα οÏλα και ενιÏÏÏει Ïον ÎºÎ¯Î½Î´Ï Î½Î¿ ÏεÏηδÏναÏ. ÎÏαν αÏολαμβάνεÏε ÏÎ¹Ï Î½ÏομάÏÎµÏ ÏαÏ, ÏÏοÏÏαθήÏÏε να ÏÎ¹Ï ÏÏ Î½Î´Ï Î¬Î¶ÎµÏε με Î¬Î»Î»ÎµÏ ÏÏοÏÎÏ ÏÎ¿Ï ÎµÎ¾Î¿Ï Î´ÎµÏεÏÏÎ½Î¿Ï Î½ Ïην οξÏÏηÏα, για ÏαÏάδειγμα μοÏÏαÏÎλα, άÏαÏο μοÏÏαÏίÏιο κÏÎÎ±Ï Î® κοÏÏÏÎ¿Ï Î»Î¿, ξηÏοÏÏ ÎºÎ±ÏÏοÏÏ, ÏακÎÏ Î® ÏÏνο.
#3: ΠοÏÏοκάλια
Τα εÏÏεÏιδοειδή ÏÏÏÏ Ïα ÏοÏÏοκάλια, Ïα γκÏÎιÏÏÏÎ¿Ï Ï, Ïα λεμÏνια και Ïα λάιμ, είναι Ïξινα και ÎÏÎ¿Ï Î½ Ï Ïηλή ÏεÏιεκÏικÏÏηÏα Ïε ÏÏ Ïικά ÏάκÏαÏα, ÏÎ¿Ï Î²Î»Î¬ÏÏÎ¿Ï Î½ και διαβÏÏÎ½Î¿Ï Î½ Ïα δÏνÏια και Ïα οÏλα. ÎÏοÏείÏε να εξαÏÏαλίζεÏε Ïην αÏαÏαίÏηÏη βιÏαμίνη C για Ïον οÏγανιÏÎ¼Ï ÏÎ±Ï Î±ÏοÏεÏγονÏÎ±Ï Ïην οξÏÏηÏα, για ÏαÏάδειγμα, λαμβάνονÏÎ±Ï ÏÏ Î¼ÏληÏÏμαÏα ή η καÏαναλÏνονÏÎ±Ï Î»Î±Ïανικά ÏλοÏÏια Ïε βιÏαμίνη C αλλά με Ïαμηλή οξÏÏηÏα (ÏÏÏÏ Î¼ÏÏÏκολο, ÏÏαÏάγγια και μÏιζÎλια) και ÏÏοÏÏα ÏÏÏÏ Ïο ÏεÏÏνι και Ïο ακÏινίδιο (Ïα οÏοία ÎµÎ¾Î¬Î»Î»Î¿Ï ÎÏÎ¿Ï Î½ Ï ÏηλÏÏεÏη ÏεÏιεκÏικÏÏηÏα Ïε βιÏαμίνη C Ïε ÏÏÎÏη με Ïα ÏοÏÏοκάλια).
#4: ΨÏμί
Το Î»ÎµÏ ÎºÏ ÏÏμί, ÏÏÏÏ ÎºÎ±Î¹ οι Ï ÏÏλοιÏÎµÏ Î±Î¼Ï Î»ÏÎ´ÎµÎ¹Ï ÏÏοÏÎÏ Î¼Îµ Î»ÎµÏ ÎºÏ Î±Î»ÎµÏÏι, δεν ÎºÎ¬Î½Î¿Ï Î½ ÎºÎ±Î»Ï ÏÏα οÏλα ÏαÏ. ÎÏÏÏ ÎµÎºÏλαγείÏε μαθαίνονÏÎ±Ï ÏÏι Ïο ÏÏμί, Ïα κÏÎ¬ÎºÎµÏ ÎºÎ±Î¹ οι ÏηγανηÏÎÏ ÏαÏάÏÎµÏ ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ Ïο ίδιο βλαβεÏά για Ïην Ï Î³ÎµÎ¯Î± ÏÏν οÏλÏν ÏÏÏÏ ÎºÎ±Î¹ Ïα Î³Î»Ï ÎºÎ¬.
ÎÏ ÏÎÏ Î¿Î¹ Î±Î¼Ï Î»ÏÎ´ÎµÎ¹Ï ÏÏοÏÎÏ ÏεÏιÎÏÎ¿Ï Î½ αÏλοÏÏ Ï Î´Î±ÏάνθÏακεÏ, οι οÏοίοι ÏαÏαμÎÎ½Î¿Ï Î½ ÏÏο ÏÏÏμα και διαλÏονÏαι Ïε ÏάκÏαÏα ÎµÏ Î½Î¿ÏνÏÎ±Ï Ïην ανάÏÏÏ Î¾Î· ÏÏν βακÏηÏίÏν ÏÎ¿Ï ÏαÏÎ¬Î³Î¿Ï Î½ οξÎα και ÏÏοκαλοÏν ÏεÏηδÏνα.
#5: ÎνεÏγειακά ÏοÏά
ÎκÏÏÏ Î±ÏÏ Ïην Ï Ïηλή ÏεÏιεκÏικÏÏηÏα Ïε ζάÏαÏη, Ïα ενεÏγειακά ÏοÏά διαβÏÏÎ½Î¿Ï Î½ Ïα οÏλα και ÎµÏ Î½Î¿Î¿Ïν Ïην ανάÏÏÏ Î¾Î· ÏεÏηδÏÎ½Î±Ï Î»ÏÎ³Ï ÏÎ·Ï Î¿Î¾ÏÏηÏÎ¬Ï ÏÎ¿Ï Ï. Îν εÏÎµÎ¯Ï Î® Ïο Ïαιδί ÏÎ±Ï ÎºÎ±ÏαναλÏνεÏε ενεÏγειακά ÏοÏά μεÏά αÏÏ Î±Î¸Î»Î·ÏικÎÏ Î´ÏαÏÏηÏιÏÏηÏεÏ, ÏÏονÏίÏÏε να διαβάζεÏε ÏÎ¹Ï ÎµÏικÎÏÎµÏ ÏÏν ÏÏοÏÏνÏÏν για να εÏιλÎγεÏε Î±Ï Ïά με Ïη ÏαμηλÏÏεÏη ÏεÏιεκÏικÏÏηÏα Ïε ζάÏαÏη ή ÏÏοÏιμήÏÏε Ïο νεÏÏ.
4 ΣΥÎÎÎÎÎÎΣ Î ÎÎ¥ ÎÎ ÎΡÎΥΠÎÎ ÎÎÎΨÎΥΠΤΠΣΤÎÎΠΣÎΣ
Î£Î±Ï Î±ÏÎÏει Ïο (Î»ÎµÏ ÎºÏ) κÏαÏί
Το κÏκκινο κÏαÏί αÏήνει λεκÎÎ´ÎµÏ ÏÏα δÏνÏια, αλλά γνÏÏίζεÏε ÏÏι Ïο Î»ÎµÏ ÎºÏ Î¼ÏοÏεί να βλάÏει Ïα οÏλα ÏÎ±Ï Î»ÏÎ³Ï ÏÎ·Ï Ï ÏÎ·Î»Î®Ï Î¿Î¾ÏÏηÏÎ¬Ï ÏÎ¿Ï ; Îια εÏκολη λÏÏη είναι να ÏÏηÏιμοÏοιείÏε ÏÏομαÏÎ¹ÎºÏ Î´Î¹Î¬Î»Ï Î¼Î± δÏο ÏοÏÎÏ Ïην ημÎÏα.
ΤÏÏÏε Ïα νÏÏια ÏαÏ
Πολλοί άνθÏÏÏοι ÎÏÎ¿Ï Î½ οÏιÏμÎÎ½ÎµÏ ÏαÏακÏηÏιÏÏικÎÏ ÏÏ Î½Î®Î¸ÎµÎ¹ÎµÏ Î³Î¹Î± Ïην καÏαÏολÎμηÏη ÏÎ¿Ï Î¬Î³ÏÎ¿Ï Ï. Îν η δική ÏÎ±Ï ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ να ÏÏÏÏε Ïα νÏÏια ÏαÏ, θα ÏÏÎÏει να γνÏÏίζεÏε ÏÏι κάθε ÏοÏά ÏÎ¿Ï ÏÎÏνεÏε Ïο ÏÎÏι ÏÎ±Ï ÏÏο ÏÏÏμα και ξεκινάÏε να μαÏάÏε, μεÏαÏÎÏεÏε ÏÏο εÏÏÏεÏÎ¹ÎºÏ ÏÎ·Ï ÏÏομαÏÎ¹ÎºÎ®Ï ÎºÎ¿Î¹Î»ÏÏηÏÎµÏ ÏÎ¹Î»Î¹Î¬Î´ÎµÏ Î´Î¹Î±ÏοÏεÏικά βακÏήÏια και ακαθαÏÏÎ¯ÎµÏ ÏÎ¿Ï Î²ÏίÏκονÏαι κάÏÏ Î±ÏÏ Ïα νÏÏια.
Îεν ÎÏεÏε αÏκεÏÏ ÏÏÏνο
Îην ÏαÏαλείÏεÏε ÏÎ¹Ï ÎºÎ±Î¸Î·Î¼ÎµÏινÎÏ ÏÏ Î½Î®Î¸ÎµÎ¹ÎµÏ ÏÏομαÏÎ¹ÎºÎ®Ï ÏÏονÏίδαÏ, ακÏμα και αν είÏÏε Ï ÏεÏβολικά ÎºÎ¿Ï ÏαÏμÎνοι ή αÏαÏÏολημÎνοι. ÎÏοÏεί Ïλοι να αμελήÏÎ¿Ï Î¼Îµ κάÏÎ¿Î¹ÎµÏ ÏοÏÎÏ Ïα δÏνÏια μαÏ, αλλά η αλήθεια είναι ÏÏι αν Ïο καθημεÏÎ¹Î½Ï ÏÎ±Ï ÏÏÏγÏαμμα δεν ÏεÏιλαμβάνει βοÏÏÏÏιÏμα, οδονÏÎ¹ÎºÏ Î½Î®Î¼Î± και ÏÏομαÏÎ¹ÎºÏ Î´Î¹Î¬Î»Ï Î¼Î±, η ÏÎÏÏα αÏÏίζει να ÏÏ ÏÏÏÏεÏεÏαι, ÎµÏ Î½Î¿ÏνÏÎ±Ï Ïην εμÏάνιÏη ÏÎ·Ï ÏεÏηδÏναÏ.
ΧÏηÏιμοÏοιείÏε ÏÏ Ïνά οδονÏÎ¿Î³Î»Ï ÏίδεÏ
ÎÏαν ÏÏηÏιμοÏοιοÏνÏαι ÏÏÏÏά, οι οδονÏÎ¿Î³Î»Ï ÏÎ¯Î´ÎµÏ Î¼ÏοÏοÏν να καθαÏίÏÎ¿Ï Î½ Ïα Ïημεία ανάμεÏα ÏÏα δÏνÏια. ΩÏÏÏÏο ÏÏ Ïνά ÏÏηÏιμοÏοιοÏνÏαι με ÏÏÏÏο ÏÎ¿Ï ÏÏοκαλεί Î²Î»Î¬Î²ÎµÏ ÏÏον ιÏÏÏ ÏÏν οÏλÏν. Î Ïιο αÏÏÎ±Î»Î®Ï ÎµÏιλογή για να διαÏηÏείÏε Ïην Ï Î³ÎµÎ¯Î± ÏÏν οÏλÏν είναι Ïο βοÏÏÏÏιÏμα, η ÏÏήÏη οδονÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½Î®Î¼Î±ÏÎ¿Ï ÎºÎ±Î¹ οι ÏλÏÏÎµÎ¹Ï Î¼Îµ ÏÏομαÏÎ¹ÎºÏ Î´Î¹Î¬Î»Ï Î¼Î±.