επιβλαβείς συνήθειες για τα ούλα

5 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΛΑΨΟΥΝ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΑΣ

#1: Παγωτό

Αυτό το παγωμένο γλύκισμα βλάπτει τα ούλα, ειδικά αν είναι ήδη ευάλωτα. Γενικά τα πρόσθετα σάκχαρα που περιέχουν οι περισσότερες γλυκές τροφές και τα ροφήματα, από τα μπισκότα μέχρι τα αναψυκτικά, είναι ιδιαίτερα βλαβερά για τα ούλα, καθώς προσκολλώνται επάνω τους απελευθερώνοντας διαβρωτικά οξέα. Επιπλέον, η χαμηλή θερμοκρασία του παγωτού μπορεί να ερεθίσει τα ούλα που έχουν ήδη αρχίσει να φθείρονται, εκθέτοντας τις ρίζες στις εναλλαγές ζέστης και κρύου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε τα γλυκά από τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων.

#2: Ντομάτες

Οι όξινες τροφές είναι εξίσου βλαβερές για την υγεία και την καλή κατάσταση των ούλων, όπως και τα γλυκά. Παρόλο που οι ντομάτες είναι μια υγιεινή τροφή από πολλές απόψεις και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο συνδέεται με μείωση των κινδύνων εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, αυτό το ζουμερό λαχανικό είναι επίσης εξαιρετικά όξινο. Η κατανάλωση ανάλογων τροφών φθείρει περισσότερο τα ούλα και ενισχύει τον κίνδυνο τερηδόνας. Όταν απολαμβάνετε τις ντομάτες σας, προσπαθήστε να τις συνδυάζετε με άλλες τροφές που εξουδετερώνουν την οξύτητα, για παράδειγμα μοτσαρέλα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, φακές ή τόνο.

#3: Πορτοκάλια

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ, είναι όξινα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, που βλάπτουν και διαβρώνουν τα δόντια και τα ούλα. Μπορείτε να εξασφαλίζετε την απαραίτητη βιταμίνη C για τον οργανισμό σας αποφεύγοντας την οξύτητα, για παράδειγμα, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή η καταναλώνοντας λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C αλλά με χαμηλή οξύτητα (όπως μπρόκολο, σπαράγγια και μπιζέλια) και φρούτα όπως το πεπόνι και το ακτινίδιο (τα οποία εξάλλου έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε σχέση με τα πορτοκάλια).

#4: Ψωμί

Το λευκό ψωμί, όπως και οι υπόλοιπες αμυλώδεις τροφές με λευκό αλεύρι, δεν κάνουν καλό στα ούλα σας. Ίσως εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι το ψωμί, τα κράκερ και οι τηγανητές πατάτες είναι το ίδιο βλαβερά για την υγεία των ούλων όπως και τα γλυκά. Αυτές οι αμυλώδεις τροφές περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι παραμένουν στο στόμα και διαλύονται σε σάκχαρα ευνοώντας την ανάπτυξη των βακτηρίων που παράγουν οξέα και προκαλούν τερηδόνα.

#5: Ενεργειακά ποτά

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα ενεργειακά ποτά διαβρώνουν τα ούλα και ευνοούν την ανάπτυξη τερηδόνας λόγω της οξύτητάς τους.. Αν εσείς ή το παιδί σας καταναλώνετε ενεργειακά ποτά μετά από αθλητικές δραστηριότητες, φροντίστε να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων για να επιλέγετε αυτά με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή προτιμήστε το νερό.

4 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΛΑΨΟΥΝ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΑΣ

Σας αρέσει το (λευκό) κρασί

Το κόκκινο κρασί αφήνει λεκέδες στα δόντια, αλλά γνωρίζετε ότι το λευκό μπορεί να βλάψει τα ούλα σας λόγω της υψηλής οξύτητάς του; Μια εύκολη λύση είναι να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα δύο φορές την ημέρα.

Τρώτε τα νύχια σας

Πολλοί άνθρωποι έχουν ορισμένες χαρακτηριστικές συνήθειες για την καταπολέμηση του άγχους. Αν η δική σας είναι να τρώτε τα νύχια σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που φέρνετε το χέρι σας στο στόμα και ξεκινάτε να μασάτε, μεταφέρετε στο εσωτερικό της στοματικής κοιλότητες χιλιάδες διαφορετικά βακτήρια και ακαθαρσίες που βρίσκονται κάτω από τα νύχια.

Δεν έχετε αρκετό χρόνο

Μην παραλείπετε τις καθημερινές συνήθειες στοματικής φροντίδας, ακόμα και αν είστε υπερβολικά κουρασμένοι ή απασχολημένοι. Μπορεί όλοι να αμελήσουμε κάποιες φορές τα δόντια μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν το καθημερινό σας πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει βούρτσισμα, οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα, η πέτρα αρχίζει να συσσωρεύεται, ευνοώντας την εμφάνιση της τερηδόνας.

Χρησιμοποιείτε συχνά οδοντογλυφίδες

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι οδοντογλυφίδες μπορούν να καθαρίσουν τα σημεία ανάμεσα στα δόντια. Ωστόσο συχνά χρησιμοποιούνται με τρόπο που προκαλεί βλάβες στον ιστό των ούλων. Η πιο ασφαλής επιλογή για να διατηρείτε την υγεία των ούλων είναι το βούρτσισμα, η χρήση οδοντικού νήματος και οι πλύσεις με στοματικό διάλυμα.

Τι είναι η ουλίτιδα;